PSICOTERAPIA CLÍNICA
Como funciona a Psicoterapia
A psicoterapia é um processo de acolhimento e autodescoberta. Em nossas sessões, construímos um espaço seguro para explorar emoções, compreender comportamentos e desenvolver ferramentas para lidar com os desafios da vida real de forma equilibrada e consciente.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Minha linha de trabalho é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem estruturada, colaborativa e focada em metas. O processo terapêutico baseia-se na compreensão de como nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados. Ao identificar e reestruturar padrões de pensamento disfuncionais, podemos promover mudanças significativas na forma como você se sente e age, auxiliando no manejo da ansiedade, depressão e outros desafios emocionais, tanto para adultos quanto para adolescentes.
Pensamentos e Crenças
Pensamentos Automáticos
São reflexos imediatos sobre as situações do dia a dia. Eles surgem espontaneamente e, muitas vezes, nem percebemos que estão lá. Na TCC, aprendemos a identificar esses pensamentos para entender como eles afetam nosso humor e nossas ações no momento presente.
Crenças Centrais
São as verdades mais profundas que carregamos sobre nós mesmos, os outros e o mundo. Formadas ao longo da nossa história, elas atuam como lentes que filtram a realidade. Identificar e trabalhar essas crenças permite construir uma visão de vida mais flexível e saudável.
Técnicas da TCC
Questionamento Socrático
Uma técnica de diálogo que ajuda você a examinar e refletir sobre seus pensamentos, questionando a validade e a lógica das suas conclusões.
Registro de Pensamentos
Exercícios para identificar e monitorar pensamentos automáticos e as situações que eliciam certas emoções, facilitando a reestruturação cognitiva.
Exposição Gradual
Técnica onde enfrentamos situações temidas de forma organizada e segura, permitindo que a ansiedade diminua progressivamente com a prática.